１日に２リットルの水を飲むといいなどという記事を見かけることはあるのですが、さすがにやってみる気はしないですね。
ただ、普段より１日コップ３杯余計に飲むことくらいはできるに違いないのです。
いろいろの情報を総合すると年を取るごとに水分の摂取量が少なくなり、それが体に良くない影響を与えているようです。
ちなみに、私のけいけんですが便秘の場合は便が固いので出にくいという簡単な理屈で水を多く飲むようにしたら
いとも簡単に症状が解消されたのです。
またあるテレビ番組で水分不足が認知症を招くという解説がありました。
誰でも認知症にはなりたくないので、脳トレとかピアノとか歌を歌うなど研究していると思うのですが
それと並行して水を普段より余計に飲むという習慣も大切に思うのです。
私を含めてのどが乾かない限り水を飲まない習慣が長い間続いていると、敢えて水を飲む行為は苦痛かも知れませんが
散歩したり、楽器の練習をしたりするのと同じレベルのモチベーションがあれば、水を飲むことぐらいそれほど難しいことでは
なさそうです。
その理由さえ明確であれば。
実は薬のおかげなんです。
2016年1月5日に心臓カテーテル手術をして、病院で薬を処方してもらい、
3月中旬に血液検査をしました結果、
なんと中性脂肪が半分になり、しかもコレステロールＬＤＬ値も半分以下になりました。
この間血液サラサラの薬と同時に、コレステロールを下げる薬を毎日朝食後に服用していました。
以前同じく薬を服用している友人から、薬はよく効くという話は聞いていたのですが、半信半疑でした。
私自身はやはり運動とか食事で改善することを考えていたのですが、勿論それはそれでいいのですが
なかなか難しい事もわかっていました。
ご存じのとおり、ＬＤＬは悪玉で低い方がよく、ＨＤＬは善玉で高い方がよいわけです。
私の数値で言えば
検査項目 中性脂肪（ＴＧ） ＨＤＬ ＬＤＬ Ｌ/Ｈ比
1月5日の検診結果 201 37 185 5
3月5日の検査結果 109 35 89 2.5
Ｌ/Ｈ比については、テレビなどで前から知識があって3以上は危ないとか言われて、
なんとかしなければと思いつつ、何もできずにただずるずると過ごしてきました。
今回のきっかけでやっとその環境が整ったのですが
こんなになっても何もしないでいる人は、世の中にかなりいると思うと
一刻も早くその方法を知らせてあげたいと思います。
何のことはない、ただ、病院で薬を処方してもらい数か月経てば誰でも
命を落とす危険から遠ざかることができるのです。
そのためには、特に中高年の方は、血液検査のたびにこの数値に注目してほしいのです。
参考までに私の場合は
・服用した薬：クレストール錠2.5ｍｇ 毎朝１錠
・効果が表れた期間：2.5か月
・その結果：息切れなどなくなり、安心して毎日を過ごせる
コレステロールは二つの値をチェックしなければなりません。
一つは、LDL
もう一つは
HDLです。
ＨＤＬの改善には、調べたは範囲では先ずは運動ですね。
勿論食事は大事です。
睡眠も大事ですし、精神衛生上よくないストレスや悩み事も
排除すること。
意外だったのが、多少のお酒は効果があるということ。
元々、お酒は苦手な方で全く飲まないのですが
ある日、知人のＨさんとコレステロール値についてお話していた時
たしか彼女のＨＤＬは100以上とのことでした。
それを聞いたとき、そんなに高いの？
と、聞き返したほどです。
そう言えば彼女はよくお酒を飲む人なので
ああなるほどと、納得したわけです。
どちらかというと私はアルコールは飲みたくないのですが
実験的に、飲みやすいシェリー酒などでも試してみますか。
今では、毎回の血液検査の結果はどうなりますか
本当に楽しみではあります。
少し歩いただけで息切れがする。
年を取ったせいかもしれない。
思い起こせば１年ほど前、スポーツセンターの屋内ランニング場で走ったとき
１周２００メートルでそれ以上走れない。
１０分ほど休んでまた２００メートル。
でも普通のおばさんが休みなしで何周も回る。
アレおかしいいなとその時思った。
近くの病院に行き、心電図やら血圧やらエコーやら、やってもらったが異常なし。
でどもそんなはずがない。
医師が言った。
ここではこれ以上の検査はできませんので、大学病院で観てもらってくださいと。
大学病院では、案の定狭心症の疑いで検査を始めたが最終的には
心臓の血管にカテーテルを通して血管の状態を観なければわからないということでした。
１１月２４日と入院の日が決まった。
いよいよ、入院が差し迫った１１月１８日、妻が転んで両足を骨折した。
救急車で病院に運ばれた。最初は捻挫であったが、１週間後骨折と分かった。
心臓の手術は、１月５日に決まった。
治療の当日知ったことであるのですが
長い手術の場合は途中でおしっこに行くことができないため、
尿道に管をさし膀胱から直接尿を出す
仕掛けをする必要があるのです。
つまり、性器から管を差し込むのですが、これが痛い。
心臓カテーテルの治療はほとんど痛みを感じないので
この尿道カテーテルは私にとって最大の難関でした。
若い看護婦さんにやってもらうので、多少はづかしいのですが
それよりも管をさすという行為は恐怖を伴うものです。
ベッドの上で仰向けに寝た状態になってください。
それでは、失礼しますと言って彼女は
先っぽの方をつかんで念入りに消毒液を含んだ脱脂綿で
拭き始めた。
オイオイこれからどうなるんだ？
完全個室でのこの作業。
もしかして変化したらどうしよう。
いや逆に次に来るであろうと想像する恐怖心からか
ソレが完全に委縮した状態のため管の挿入がむづかしいので
彼女は持った手を少し上下してくれたような気がする。
いよいよ、管の挿入、
痛い！
と叫んだ。
多分膀胱の入り口でうまく入らず、どこかに当たっている感じ。
先輩の看護婦が呼ばれた。
二人で管を持った手を上に下に横に調整しながら、ことは進んでいった。
やがて、尿が出た感じがした。
成功したのだ。
後でその管を見せてもらったのですが
かなり太いのに改めてびっくりした次第です。
あんなに太いのを最初に見せられたら
きっと断ったと思います。
手術は約２時間半、二つの血管が詰まっていて
そのうち一つの血管はむづかしかったようです。
最初は左手首から管を入れて試行したのですが
うまくいかず、今度は右手の手首から同じように管をいれて
こんにちは。
最近テレビで健康志向の番組が多いので
いつも見ているのですが、やってみてすぐ効果があった例を紹介したいと思います。
以前から、夜トイレに起きる回数が多くなってきたので
病院で観てもらおうと思っていたところ
ちょうどいい番組に遭遇しました。
方法は全くあきれるほど簡単なのです。
あなたは、お風呂に入るのは何時ごろですか？
私は寝る直前にお風呂に入って
身体を温めて寝る習慣をずーと何十年間も続けてきました。
今は冬なので余計に布団の中に入るときは
暖かくしたいものです。
ところが、この夜中のトイレ解消法は
寝る４時間前に
入浴するというものです。
ええ、たったこれだけ！！
私もやってみました。
それで、その日から夜中にトイレに行くことはなくなりました。
効果ありますね。
テレビでの解説はこうです。
昼間は血液が足の方にたまっていて
寝ると心臓の方に移動して
心臓は尿として余分な血液を処理するそうです。
４時間くらいかけて尿は膀胱に溜まる。
ところでお風呂に入ると、血液の循環が活発になり
早く心臓へ送られるのです。
起きていれば、トイレに行ける訳で
寝る前に尿は大方排泄されてしまうため
夜中に起きなくていいという計算なのです。
なんとなく分かる気がしますね。
夜中にトイレに起きないということは
それだけ、ぐっすり深い眠りになるので
健康的にも有益であることは、はっきりしています。
何十万人あるいは何百万人という人達が
こんな簡単なことで
改善されるなんてすごいことだと思うのですが
いかがでしょう。
それではまた。
